まず秋から冬にかけて太りやすいことを考えると、脂肪をつけない ダイエットサプリメントが必要です。
ダイエットサプリメントと一言で言っても、効果の違いによって大きく3つに分かれます。
・溜め込んだ脂肪を燃焼させるダイエットサプリメント。
・食事から入ってくるカロリーを効率よく消費させ体脂肪として蓄積させないダイエットサプリメント。
・食事から入ってくるカロリーを吸収しないようにするダイエットサプリメント。
これらのダイエットサプリメントを正しく使って、効率の良いダイエットをしましょう。
上記の3つのタイプのダイエットサプリメントの代表的な物を以下に挙げてみます。
アルギニンや 共役リノール酸(トナリンCLA)は、溜め込んだ脂肪を燃焼させて減らすダイエットサプリメント。
カルニチンや コエンザイムQ10や アルファリポ酸(αリポ酸)は脂肪を溜め込まないようにするダイエットサプリメント。
ファセオラミンや 低脂肪ダイエットは食べたカロリーを吸収しないようにするダイエットサプリメント。
平均すると、夏の終わりは一年で最も体脂肪の少ない時期になります。
秋から冬にかけては、脂肪を燃焼させて脂肪を減らすダイエットよりも、脂肪を蓄積しないダイエットを心がけるべきです。
よって、使う ダイエットサプリメントは、以下の通りです。
・ カルニチン
・ コエンザイムQ10
・ アルファリポ酸(αリポ酸)
これらのダイエットサプリメントを使うことで、脂肪の蓄積が減らせると考えると、ダイエットにおける様々なストレスから解放され、異常な食欲や鬱状態、疲労感などから解放されやすくなります。
また、基礎代謝が上がりますので、ダイエット中に起こる様々な体の不調なども、ほとんど起こすことが無く、健康なダイエットが可能となります。
アメリカでは、ダイエットにおける失敗を徹底的に研究したダイエット精神医学という分野があり、ダイエットの専門家であるダイエットドクターやダイエットインストラクターと呼ばれる方たちの必修科目となっています。
そのダイエット精神医学の中で、秋から冬にかけての食欲増進の問題は、大きな単元としてまとめられています。
秋は寒い冬に備えて、また夏に汗などで失ったミネラルなどの様々な栄養素を補給するため、食欲が増進すると言われています。
ダイエットをしたい時に限って、食欲が急にでてきて、それを我慢するストレスや、食欲に負けて食べてしまった後の自己嫌悪によって、ダイエットを諦めてしまうということがよく起こります。
こうしたダイエットを邪魔する、体の生理的な働きや、精神的な働きに、どう対抗したらよいか?
ダイエット精神医学では、こう結論付けています。
食欲が出てきた時は、無理に抑え込んではいけない。
無理に抑え込むと、この問題が長引いて強いストレスを受け、結果としてダイエットを諦める様な精神状態になる可能性が高くなる。
できれば、夏のうちから マルチビタミンや カリウムや 亜鉛などを摂取したり、食事に気をつけることによって、十分な栄養素の補給を怠らないこと。
また、実際に食欲が出てきたときには、逆らわずに十分に満足するまで食べること。
それでは食欲が出てきたに食べることで太ったりするのは良いのでしょうか?
基本的には、十分に満足するくらいに食事を摂ると、数日で食欲はおさまってきます。
しかし、 ストレスを感じながら食事を摂ると、なかなか食欲がおさまりません。
つまり、自己嫌悪を覚えつつ食事をしても、あまり効果が無いということです。
よって、食べる時には、何も考えずに好きなだけ食べてしまいましょう。
これが、食欲増進時期を長引かせないコツです。
どうしても、ダイエット中に食べることに罪悪感をぬぐえない場合は、 ファセオラミンや 低脂肪ダイエットを使って、食べたカロリーを吸収しないようにして、罪悪感を減らしましょう。
これらの食事の吸収を邪魔するダイエットサプリメントは、摂取した時だけ効果を発揮し、体質改善を必要としないので、毎日使う必要は無いのです。
どうしても今日はたくさん食べたいと思った時に、食前か食後に飲んでいただければ、かなりのカロリーを吸収せず便として排泄します。
ファセオラミンがあれば、食べても罪悪感を感じず大丈夫という精神状態になりますので、かえって異常食欲が起こらないということもあるようです。
アメリカでは、ダイエットの時の精神的なお守りというような使い方をされることも多いようです。
No related posts.
